Как потолстеть?
В статье я расскажу что делать, если вы не можете потолстеть, дам вам несколько советов – какая должна быть диета для набора веса.
Да, есть и такая проблема у людей, как у женщин, так и у мужчин – это недостаток жировой и мышечной массы. Многие мучаются с этим и задаются вопросом, как поправится, набрать вес.
Где взять недостающие килограммы? Как же потолстеть быстро? Даже некоторые устанавливают для себя рамки и решают – как потолстеть за неделю, например.
Бывают такие случаи, что женщина или мужчина после болезни, стрессов, операций или родов резко снижают в весе и не могут его набрать.
При этом не только внешний вид не здоровый – впалые щеки, худые руки и ноги, но и сам организм тоже может быть истощен.
Многие женщины из-за своей худобы не могут забеременеть, страдают бесплодием, и гинекологи в этом случае советуют им потолстеть, сесть на диету для набора веса.
Всякое бывает, люди по разным причинам хотят набрать вес, кто-то из-за проблем со здоровьем, а кому-то просто не нравятся его костлявый внешний облик.
Да, представляете, огромное количество людей не могут похудеть, а кому-то нужно срочно набрать килограммы!)))
Что только не бывает, такова жизнь!))) Итак, какая же эта диета для набора веса?
Прежде всего, чтобы знать — как потолстеть, особенно быстро, надо знать какую пищу нужно принимать.
Так вот, самое главное – это здоровая, натуральная еда, с большим содержанием калорий, белков, углеводов и витаминов.
Поймите, что только такая пища способствует набору веса – росту мышечной и жировой массы тела.
При такой диете — нельзя быть пассивным, надо активно двигаться, распределять отложения, а в противном случае у вас только нарастет много жира, а не мышц, что думаю никому не надо)))
В неделю можно набрать до 1 кг веса максимум, но больше нельзя. Поэтому советую обзавестись электронными весами, чтобы контролировать свой вес.
Мы же с вами хотим научиться — как потолстеть быстро в домашних условиях, при помощи натуральных, здоровых продуктов, фруктов, овощей, без консервантов и добавок!
Посудите сами, потолстеть можно, например, при помощи вредного фастфуда, но зачем вам проблемы со здоровьем, тем более жир отложится, а мышцы не увеличатся.
Не натуральные продукты содержат растительные жиры, которые легко усваиваются, но зато могут нанести вред здоровью.
На самом деле, у разных людей есть разное мнение на счет этих жиров, кто-то за, а кто-то против них, как я, например.
Пошли дальше, наша цель, если мы решили потолстеть – это набрать мышечную массу и недостающие жировые отложения.
Иногда, люди, которые сидят на диете для набора веса – просто едят много жирного и калорийного, причем не натурального и полезного и при этом еще мало двигаются.
И, конечно же, такая диета не помогает! Все в пустую!
Хочу сразу отметить, что бывают ситуации, когда вы ни сколько не можете пополнеть – нужно обратиться к врачу за консультацией, пройти обследование, сдать необходимы анализы, чтобы вам поставили диагноз, вдруг у вас что-то серьезное и нужно срочное лечение.
Подумайте об этом, прежде чем начать интенсивно питаться калорийными продуктами, иначе может быть только хуже!
Тем более, думаю вам известно, что большое потребление животных жиров может привести к повышению холестерина в сосудах, из-за этого могут возникнуть проблемы с сердцем.
Тоже самое и с большим количеством сладкого, нельзя его много есть, все в меру, даже если вы хотите потолстеть быстро.
Как набирать вес правильно?
Как я уже говорила, чтобы съеденные вами калории распределялись по всему телу, а не откладывались в каком-то одном месте, например, где живот, надо активно заниматься спортом, двигаться, но еще лучше – регулярно заниматься в тренажерном зале, чтобы ваш тренер давал вам индивидуально занятия на разные группы мышц, при этом вы должны хорошо питаться, употреблять много белковых и калорийных, молочных продуктов, мяса, круп, рыбы, овощей и фруктов.
Кушать нужно регулярно, не пропускать ни один прием пищи. Вот, например, образец меню на день диеты для набора веса:
— завтрак (каша с сухофруктами, какао, бутерброд с маслом)
— второй завтрак (бутерброд с маслом, ряженка)
— обед (салат, мясной суп, рыба с макаронами)
— полдник или второй обед (жирный йогурт, творожная запеканка)
— ужин (мясо с картофелем на пару)
— второй ужин (два фрукта, кефир или пол-литра молока)
И, конечно же, пейте больше жидкости, 2-3 л. в день.
На ночь не наедаться сильно, жаренного не есть – это вредно.
Диету для набора веса не следует начинать очень резко, нужно постепенно, чтобы желудок и организм привыкали.
Увеличивайте порции и нагрузки на мышцы, с каждым днем все больше и больше.
Но переедать до тяжести в животе нельзя, точно как и пересиливать себя на тренировках запрещено.
Совет:
Прочувствуйте свое тело, свой организм, его потребности, вы должны быть с ним за одно, диета для набора веса не должна приносить дискомфорта!
Соблюдайте программу по набору веса, делая все с хорошим настроением и с уверенностью, что все будет хорошо и все получиться!
Только после всех правил и позитивного настроя, уже через 2 недели у вас появится небольшой рельеф на теле.
Может быть позже вас заинтересует уже другой вопрос — как легко сбросить лишние кг, об этом можно узнать на популярном сайте Диетакг.кг
