Категория: Здоровье

Как потолстеть?

 В статье я расскажу что делать, если вы не можете потолстеть, дам вам несколько советов – какая должна быть диета для набора веса.

Да, есть и такая проблема у людей, как у женщин, так и у мужчин – это недостаток жировой и мышечной массы. Многие мучаются с этим и задаются вопросом, как поправится, набрать вес.


 

Где взять недостающие килограммы? Как же потолстеть быстро? Даже некоторые устанавливают для себя рамки и решают – как потолстеть за неделю, например.

Бывают такие случаи, что женщина или мужчина после болезни, стрессов, операций или родов резко снижают в весе и не могут  его набрать.

При этом не только внешний вид не здоровый – впалые щеки, худые руки и ноги, но и сам организм тоже может быть истощен.

Многие женщины из-за своей худобы не могут забеременеть, страдают бесплодием,  и гинекологи в этом случае советуют им потолстеть, сесть на диету для набора веса.

Всякое бывает, люди по разным причинам хотят набрать вес, кто-то из-за проблем со здоровьем, а кому-то просто не нравятся его костлявый внешний облик.

Да, представляете, огромное количество людей не могут похудеть, а кому-то нужно срочно набрать килограммы!)))

 

Что только не бывает, такова жизнь!))) Итак, какая же эта диета для набора веса?

Прежде всего, чтобы знать —  как потолстеть, особенно быстро, надо знать какую пищу нужно принимать.

Так вот, самое главное – это здоровая, натуральная еда, с большим содержанием калорий, белков, углеводов  и витаминов.

Поймите, что только такая пища способствует набору веса – росту мышечной и жировой массы тела.

При такой диете —  нельзя быть пассивным, надо активно двигаться, распределять отложения, а в противном случае у вас  только нарастет много жира,  а не мышц, что думаю никому не надо)))

В неделю можно набрать до 1 кг веса максимум, но больше нельзя. Поэтому советую обзавестись электронными весами, чтобы контролировать свой вес.

Мы же с вами  хотим научиться —  как потолстеть  быстро в домашних условиях, при помощи натуральных, здоровых продуктов,  фруктов, овощей, без консервантов и добавок!

Посудите сами, потолстеть можно, например, при помощи вредного  фастфуда, но зачем вам проблемы со здоровьем, тем более жир отложится, а мышцы не увеличатся.

Не натуральные продукты содержат растительные жиры, которые легко усваиваются, но зато могут нанести вред здоровью.

На самом деле, у разных людей есть разное мнение на счет этих жиров, кто-то за, а кто-то против них, как я, например.

Пошли дальше, наша цель, если мы решили потолстеть – это набрать мышечную массу и недостающие жировые отложения.

Иногда, люди, которые сидят на диете для набора веса – просто едят много жирного и калорийного, причем не натурального и полезного и при этом еще мало двигаются.

И, конечно же, такая диета не помогает! Все в пустую!

Хочу сразу отметить, что бывают ситуации, когда вы ни сколько не можете пополнеть – нужно обратиться к врачу за консультацией, пройти обследование, сдать необходимы анализы, чтобы вам поставили диагноз, вдруг у вас что-то серьезное и нужно срочное лечение.

 

Подумайте об этом, прежде чем начать интенсивно питаться калорийными продуктами, иначе может быть только хуже!

Тем более, думаю вам известно, что большое потребление животных жиров может привести к повышению холестерина в сосудах, из-за этого могут возникнуть проблемы с сердцем.

 

Тоже самое и с большим количеством сладкого, нельзя его много есть, все в меру, даже если вы хотите потолстеть быстро.

 

Как набирать вес правильно? 

Как я уже говорила, чтобы съеденные вами калории распределялись по всему телу, а не откладывались в каком-то одном месте, например, где живот, надо активно заниматься спортом, двигаться, но еще лучше – регулярно заниматься в тренажерном зале, чтобы ваш тренер давал вам индивидуально занятия на разные группы мышц, при этом вы должны хорошо питаться, употреблять много белковых и калорийных, молочных продуктов, мяса, круп, рыбы, овощей и фруктов.

 

Кушать нужно регулярно, не пропускать ни один прием пищи. Вот, например, образец меню на день диеты для набора веса:

— завтрак (каша с сухофруктами, какао, бутерброд с маслом)

 

— второй завтрак  (бутерброд с маслом, ряженка)

 

— обед (салат, мясной суп, рыба с макаронами)

 

— полдник  или второй обед (жирный йогурт, творожная запеканка)

 

— ужин (мясо с картофелем на пару)

 

— второй ужин (два фрукта, кефир или пол-литра молока)

 

И, конечно же, пейте больше жидкости, 2-3 л. в день.

 

На ночь не наедаться сильно, жаренного не есть – это вредно.

 

Диету для набора веса не следует начинать очень резко, нужно постепенно, чтобы желудок и организм привыкали.

 

Увеличивайте порции и нагрузки на мышцы, с каждым днем все больше и больше.

 

Но переедать до тяжести в животе нельзя, точно как и пересиливать себя на тренировках запрещено.

 

Совет:

Прочувствуйте свое тело, свой организм, его потребности, вы должны быть с ним за одно, диета для набора веса не должна приносить дискомфорта!

Соблюдайте программу по набору веса, делая все с хорошим настроением и с уверенностью, что все будет хорошо и все получиться!

Только после всех правил и позитивного настроя, уже через 2 недели у вас появится небольшой рельеф на теле.

Может быть позже вас заинтересует уже другой вопрос — как легко сбросить лишние кг, об этом можно узнать на популярном сайте Диетакг.кг

http://dietakg.ru/pohudenie/legkie-sposoby-pokhudet/

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Inna Popovsky
Inna Popovsky
сейчас на сайте
Читателей: 5 Опыт: 156.675 Карма: -0.0121094
Я в клубах
Женский клуб Пользователь клуба
все 5 Мои друзья