Режим питания
Есть категория людей, которые вообще утром ничего не едят. Так, выпьют кофе (в лучшем случае) и все, а на нормальный завтрак у них просто нет времени. В итоге, через некоторое время они зарабатывают себе гастрит, а то и чего похуже.
Кроме того, нормальный завтрак (под словом «нормальный» подразумеваем легкий питательный завтрак, помогающий нам стать здоровым, способный зарядить энергией на первую половину дня) препятствует появлению стресса, улучшает настроение, память и зрение. Уделять внимание утром следует кашам, блюдам из яиц, рыбе. Пить лучше всего чай, кефир или сок.
Обед. В обеденное время далеко не все питаются так, как надо. Вместо рекомендуемого рациона (он чуть ниже) некоторые употребляют геномодифицированные продукты и нечто из ниши быстрого питания «фастфуд» (сосиски в тесте, картошка фри, гамбургеры и прочее).
А теперь выясним, как необходимо обедать правильно. Правильное питание это: во-первых, нельзя торопиться (как, впрочем, и в другие приемы пищи). Основой обеда должно быть первое блюдо (супы холодные или горячие). На второе подойдут мясные блюда (что-нибудь отварное или тушеное) или рыба. С ними можно скушать какой-нибудь гарнир (каша, картофель, макароны). Пить лучше всего компот, кисель или сок.
Ужин. Главная ошибка многих людей в том, что они плотно едят буквально за час-полтора до сна. Это очень вредит пищеварительной системе. Кушать вечером лучше всего за три-четыре часа до сна. Таким образом, можно будет не бояться ожирения и не нарушится обмен веществ. Кушать на ужин лучше мало, но чтобы при этом пища была достаточно калорийной. Съесть вечером можно салат из свежих овощей с растительным маслом. В качестве напитка может выступить сок, кефир, кисель или несладкий чай.
Правильное питание слишком важная часть нашей жизни, чтобы просто так отмахиваться от него. Поэтому, чтобы стать здоровым, следует прислушиваться к своему организму и советам диетологов. А они рекомендуют, есть примерно раз 4-5 часов, не переедать, хорошо пережевывать пищу, не употреблять жареное, острое, соленое (везде есть свои исключения). Алкоголь, по сути, также «персона нон-грата» в нашем организме он не приносит пользы.
Выбирать пищу для себя необходимо, опираясь на советы врача-диетолога. Он подскажет, какие продукты (даже, казалось бы, абсолютно безвредные) стоит исключить из рациона, а на что, напротив, обратить внимание. Можете и сами почитать какую-нибудь литературу о том, как правильно питаться. Опираясь на подобные знания, составьте себе правильный режим питания и придерживайтесь его.
В заключение важно отметить, что здоровое правильное питание не должно быть «единственным бойцом за здоровье». Не нужно забывать о занятиях спортом, о самореализации своего потенциала и самопознании своего организма. Такой комплексный подход позволит нам чувствовать себя здоровым и счастливым!
