Категория: Здоровье

Чтобы выглядеть красивой

Грустно смотреть на женщин с опущенными плечами,  сгорбленных или с выпячивающимся животом.  Ведь красивая осанка имеет не только эстетическое значение.

Правильная осанка оказывает большое значение на состояние здоровья и имеет жизненный тонус, движения становятся свободными, улучшается настроение. Что надо сделать, чтобы выглядеть красивой и величавой?


 

Сначала проверьте правильность вашей осанки: встаньте спиной к стене, пятки отстоят от стены на 10 см, плечами, головой и ягодицами обопритесь о стену. Если вся спина касается стены, значит осанка правильная.

 

А если между стеной и поясницей расстояние 5-6 см, значит,  исправить этот дефект, придерживаясь нескольких правил:

 

·       Голову всегда держите прямо и спокойно, нос кверху не задирайте – иначе выпячивается подбородок, смотрите вперед, а не в землю и не вверх;

 

·       Плечи держите поднятыми и откинутыми немного назад;

 

·       Помните о положении живота – его надо втягивать, а не распускать;

 

·       Ноги держите близко друг к другу, никогда не стойте с расставленными ногами.

 

Не знаете, что делать с руками? Естественное положение рук – свободно опущены вдоль тела, можно  согнуть руки в локтях близко к телу, у талии.

 

Очень некрасиво жестикулировать руками, скрещивать их на груди, упираться в бока или держать на пояснице.

 

 Теперь потренируйтесь над приобретением грациозной походки: сосредоточьтесь, наметьте на полу две прямые линии, положите на голову книгу, свободно опустите руки и плечи, втяните живот, выпрямите спину и идите по намеченной линии, прямо держа голову и смотря только вперед, ступая сначала на пятку, потом на внешний край стопы, затем на пальцы, пружиньте ногами в коленях.

 

Проделывайте это упражнение как можно чаще, помните о своей осанке, когда поднимаетесь по лестнице или когда несете сумку с продуктами или идете налегке.

 

Но особенно надо помнить о красивой осанке, когда сидишь на стуле. Красивая поза на стуле, это когда:

 

·       Садитесь медленно и плавно, тяжесть тела равномерно распределена на бедра и седалище;

 

·       Прямая спина и голова на прямой шее;

 

·       Ноги поставлены рядом одна к другой, можно слегка наклонить их в сторону – перекинутые одна на другую ноги замедляют кровообращение;

 

·       Встаете только рассчитывая на силу бедренных мышц.

 

Вот пока все о способах приобретения грации. Если вы им будете следовать, то будете меньше утомляться, постепенно приобретете хорошую фигуру, движения вашего тела будут естественны, долго будете молоды и всегда красивы.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Inna Popovsky
Inna Popovsky
сейчас на сайте
Читателей: 5 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Женский клуб Пользователь клуба
все 5 Мои друзья