Грустно смотреть на женщин с опущенными плечами,  сгорбленных или с выпячивающимся животом.  Ведь красивая осанка имеет не только эстетическое значение.

Правильная осанка оказывает большое значение на состояние здоровья и имеет жизненный тонус, движения становятся свободными, улучшается настроение. Что надо сделать, чтобы выглядеть красивой и величавой?

Сначала проверьте правильность вашей осанки: встаньте спиной к стене, пятки отстоят от стены на 10 см, плечами, головой и ягодицами обопритесь о стену. Если вся спина касается стены, значит осанка правильная.

А если между стеной и поясницей расстояние 5-6 см, значит,  исправить этот дефект, придерживаясь нескольких правил:

·       Голову всегда держите прямо и спокойно, нос кверху не задирайте – иначе выпячивается подбородок, смотрите вперед, а не в землю и не вверх;

·       Плечи держите поднятыми и откинутыми немного назад;

·       Помните о положении живота – его надо втягивать, а не распускать;

·       Ноги держите близко друг к другу, никогда не стойте с расставленными ногами.

Не знаете, что делать с руками? Естественное положение рук – свободно опущены вдоль тела, можно  согнуть руки в локтях близко к телу, у талии.

Очень некрасиво жестикулировать руками, скрещивать их на груди, упираться в бока или держать на пояснице.

 Теперь потренируйтесь над приобретением грациозной походки: сосредоточьтесь, наметьте на полу две прямые линии, положите на голову книгу, свободно опустите руки и плечи, втяните живот, выпрямите спину и идите по намеченной линии, прямо держа голову и смотря только вперед, ступая сначала на пятку, потом на внешний край стопы, затем на пальцы, пружиньте ногами в коленях.

Проделывайте это упражнение как можно чаще, помните о своей осанке, когда поднимаетесь по лестнице или когда несете сумку с продуктами или идете налегке.

Но особенно надо помнить о красивой осанке, когда сидишь на стуле. Красивая поза на стуле, это когда:

·       Садитесь медленно и плавно, тяжесть тела равномерно распределена на бедра и седалище;

·       Прямая спина и голова на прямой шее;

·       Ноги поставлены рядом одна к другой, можно слегка наклонить их в сторону – перекинутые одна на другую ноги замедляют кровообращение;

·       Встаете только рассчитывая на силу бедренных мышц.

Вот пока все о способах приобретения грации. Если вы им будете следовать, то будете меньше утомляться, постепенно приобретете хорошую фигуру, движения вашего тела будут естественны, долго будете молоды и всегда красивы.